常常我們認為會跟一個人吵架一定是跟他感情不好，其實不然，最容易跟家人吵架，最常跟情人吵架，最會跟好朋友吵架。
想想，原來最常跟我們有爭執的人竟然都是跟我們最親密的人，而能夠跟我們發生爭執的人也對我們有一定的瞭解，所以有人常『吵架』也是一種溝通，而願意跟你吵架的人，才是真正想瞭解你的人。
有時候我們與人發生爭執時會說『算了』，或者『不說了』，這兩句話其實都是殺傷力很強的話，代表著你不想把你的想法跟他說，不想讓對方瞭解你，也代表你們的感情會停留在原地。
有時兩個人爭執，忽然聽到了一句話『我是為你好』；在感情的世界裡，每個人都很自私，有人常會對你說『我是 為你好』，這其實是很不負責任的說法，因為我們會把自己的觀念加諸在別人身上，為他人決定一些事，但是再想想，對對方來說，你的方法真的好嗎？
你為他決定了事情，但是要負責的人卻是他，這是很不公平的，唯有他自己才能決定什麼是對自己最好，若是錯誤的決定也才不會有埋怨，也才能對自己負責。
『通常願意留下來跟你爭吵的人，才是真正愛你的人。』
朋友的相處  傷害往往是無心的  幫助卻是真心的

提早出發，就能提早到達；提早開始，就能提早結束。
養成「勿拖延、提早行 」的好習慣，就能讓自己事事順利。

外電報導，俄羅斯的諾夫哥羅德州州長，為了加強州政府工作效率與管理，制定了嚴格的上班制度──無論是誰，如果上班遲到，都將被解除職務，並扣除當月的全部獎金。這項規定，經州議會同意而確實執行，因州議會代表們認為，連時間都不遵守的公務員，是很難做好為民服務的。
有一天，該州州長剛從外地休假回來，晚上加班處理了大量的事務，隔天上班遲到了一小時。後來，州議會代表們開會決議，解除他的州長職務，並扣除當月全部獎金。新任州長布拉維諾夫表示，這事件發生之後，所有公務員都嚴格準時上班，州政府辦公秩序，井然有序。
當然，「一遲到，就開除」，是不是要這麼嚴格，真是見人見智；不過，這新聞倒讓我想起一件事──經營之神王永慶先生，在她女兒王瑞華出國念書時，遞給她一張自己的名片，上面寫著：「秒間一掀，勝任何勇。」王永慶認為，在國外念書，冬天很冷，常會窩在棉被裡「賴床」；所以希望女兒有個好習慣──「在一秒的瞬間，就要戰勝貪睡蟲，勇敢掀被，立刻起床！」
真的，我們都會賴床，想多睡幾分鐘；可是，多貪睡一下，可能耽誤了時間，錯過了車班，或上班遲到。所以，以前許多我辦公室裡的助理，上班遲到時，最常說的一句話，就是「我睡過頭了」。也曾有助理對我說：「我爬不起來！」最近，我的朋友說，他女兒放暑假，每天都睡到中午才起床……天哪，這麼愛睡、貪睡，睡到吃午餐了還不起來？
看了王永慶給女兒寫的這句話，我真的十分感 。成功人物，一定是很有毅力的，否則，他如何能夠超越別人？也因此，當我清晨貪睡時，就想到這句話──「秒間一掀」，或是「腳尖一掀」，就是勝過任何的勇氣；趕快起來做事，別再偷懶、貪睡吧！
「好習慣」是上天賜給人們的最好禮物。因為，一個人的習慣，決定自己一生的幸福與否啊！「掀被」難不難？不難！「起床」難不難？不難！很多事情的「難度」並不高，但想克服它，關鍵就在「態度」。提早五分鐘起床、提早五分鐘上班、提早十分鐘赴約、提早十分鐘抵達車站、機場；或提早一天完成作業……。真的，「凡事只要提早出發，就能提早到達」，「只要提早開始，就能提早結束！」
大家一定都看過「賽馬」。在跑馬場的一端，馬兒都是被關在馬閘的狹小空間裡；當比賽一開始，閘門一打開，馬兒就應聲地向前衝刺，渾身賣命地往前衝！馬兒的眼睛，注視的，永遠只有前方的目標！前方的目標，既是牠的終點，也是唯一的方向。牠，只管勇往直前，不會去想天氣的冷熱、四周的環境，也不管看台上的鼎沸人聲……
這，才是一匹人人叫好、勇敢奪標的「勇腳馬」，而不是「軟腳馬」啊！相同地，「秒間一掀，勝任何勇！」這，就是邁向成功的「勇腳馬」。所以，「問題不在難度，而在態度。」我們都要不貪睡，積極行 ，向成功的目標「快速飛奔」！

勵志加油站     
【成就自我 教戰守則】
最新調查顯示，台灣有近三十萬名大學生很憂鬱，擔心自身與家中經濟的問題，也不清楚未來生涯發展；為了紓解壓力，常選擇「睡覺、上網、MSN網路聊天」來打發時間。也因此，很多人說，「台灣最大的危機，是大學生 乏競爭力」；滿街都是眼高手低的大學生。
而外商公司主管們也在一場座談會中說：「台灣大學生在求職面試時的通病是││超過半數求職者不準時，遲到時也不先打電話通知，甚至遲到後也以各種理由搪塞……而且，面試時 少準備，不了解求職面試公司的背景，問答中也講不出重點；不知自己的目標、不清楚自己的優勢，也沒什麼企圖心……」的確，大學生有許多通病。但，那是別人的通病。你，就是要積極！「只能早到，不能遲到！」「一定要用心，不能沒有企圖心！」
●請你把「秒間一掀，勝任何勇」大聲唸幾遍，在該起床、卻想睡懶覺時想到這句話，提醒自己││「秒間一掀，勝任何勇！起床吧，別再貪睡了！」
●請你把「秒間一掀，勝任何勇」這個故事，講給十個朋友聽，激勵別人勿愛貪睡，要用積極正面的態度，迎向每一天。
●「提早出發，就能提早到達；提早開始，就能提早結束。」養成勿拖延、提早行 的好習慣，就能讓自己事事順利、不延誤。
●每天都要有自己訂定的目標。不斷累積「小目標」，才能成就自己生命中的「大目標」


文章來源  戴晨志
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調整生活方式 輕微胃食道逆流不藥而癒

文／方聖惟

40歲的林先生，身材中廣，最近常感覺胸骨下方疼痛，有吐胃酸的感覺，在上腹部心窩處有一種不舒服的燒灼感，俗稱「火燒心」，特別在剛吃飽即躺下來，和彎下腰的時候，症狀更明顯。吃一些胃藥，有時會覺得好一些，有時卻無效，從上述情形判斷，他可能有胃食道逆流疾病。

人體食道末端與胃連接處，有一圈環狀的肌肉如同橡皮筋一樣，將食道與胃分開，它的功能是防止胃中的食物逆流湧入食道。正常人的這條橡皮筋是收縮的，只有當吞嚥、打嗝及嘔吐時，才會打開，這條橡皮筋的醫學名詞叫作賁門。有些人的賁門時常在不恰當的時間突然打開，導致胃的強酸逆流湧入食道中，造成食道的不適或傷害，這就是胃食道逆流疾病。

根據國內各大醫學中心統計，國人胃食道逆流疾病盛行率約6％到9％，男女比約3：1。

胃食道逆流疾病不是胃酸產生過多，而是胃液逆流到食道所引起，若是胃液中的胃酸、消化酵素、膽汁等與食道黏膜接觸時間太長，就會產生症狀，輕者會有常見的胸口灼熱，或類似心絞痛的胸痛表現，重者則引起食道炎、食道潰瘍或食道狹窄而有吞嚥困難現象。

臨床症狀的嚴重程度，有時並無法與內視鏡檢查相吻合。有些病人在內視鏡下，有嚴重食道炎，但卻無臨床症狀。有些病人的症狀不顯著，食道炎卻相當厲害。其它臨床症狀包括，口水過多、吞嚥疼痛、胃酸逆流及呼吸道損傷。咽痛、耳痛、齒齦炎、蛀牙、 嘶聲、氣喘、慢性咳嗽、支氣管炎等，皆可能與胃食道逆流疾病有關。

◎治療胃食道逆流疾病，可分為3個階段：

●調整生活方式：

這點最為重要，因為大部份有胃食道逆流症狀的人，若願意調整生活方式，多能獲得明顯改善。生活型態和飲食習慣調整，可以提高內科治療的成功率，甚至較輕微的病患可以不藥而癒。

（1）每餐食物應減量，而且應減少脂肪攝取。避免吃消夜，以免胃內食物在睡眠當中，刺激胃酸分泌。應該避免的食物包括巧克力、薄荷、酒類、咖啡因、柑橘類果汁、葡萄柚、柳橙、鳳梨、番茄及全脂牛奶。

（2）減肥也有很好的效果。

（3）避免繫過緊的腰帶、穿過緊的褲子。

（4）戒菸。

（5）睡覺時，抬高頭部，有助於減少夜間胃食道逆流症狀發生。

（6）避免鈣離子阻斷劑、茶鹼、阿托平類平滑肌鎮痙劑等藥物。

●藥物治療：

如果調整生活方式無效的話，就必須進入藥物治療的階段。首先可服用簡單的制酸劑，大部分病人在服用制酸劑之後，症狀都能改善。醫師可能會安排胃鏡或胃腸蠕動功能檢查，看看是否有逆流性食道炎或是食道潰瘍，並開立抑制胃酸分泌，或促進胃腸蠕動的藥物。

●手術：

少數病人因病情較嚴重，藥物治療無效，產生嚴重併發症（如食道狹窄、吸入性肺炎、出血等）時，或是因胃食道逆流，影響到肺功能，嚴重影響生活作息時，最後仍需倚賴手術治療。

（作者為台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師 ）

我常在文章裡談起蘭嶼的風景，但蘭嶼給我印象最深的卻不是山水，而是海邊遇到的一家人...
 那是個傍晚，我在蘭嶼的海灘散步，看到原住民一家人正蹲在地上整理剛網到的魚，他們把魚小心地分成四堆，也可以說是四種等級。 
「為什麼把魚分開來擺呢？」我當時好奇的問。 

偶像劇「就想賴著妳」劇中的插曲，由劉力揚主唱的「禮物」
每每聽到這首歌曲都會覺得很容易觸動心弦，我個人是還蠻喜歡這首歌，大家不妨用心聆聽看看！

劉力揚也有在「就想賴著妳」劇中客串演出杭州才女的角色，雖然角色不是那麼討喜，但還是要多給她一些掌聲鼓勵～
 

文／許金川

隨著社會工作型態的轉換，以及國人飲食習慣的改變，脂肪肝是目前十分常見的一種文明病，而且常常是不知不覺囤積出來的，可是因為脂肪肝一般並沒有特別明顯的症狀，很多人往往已經脂肪肝悄悄上身卻渾然不知，也忽略了它對肝臟的影響。
其實肝臟原本就存有一定比例的脂肪，大約佔肝臟總重的5%，但是當肝細胞內脂肪聚積過多，就稱為脂肪肝，與其他B型肝炎或C型肝炎相比，脂肪肝的病程進展是較溫和的，但仍有可能引起肝臟發炎，使GOT、GPT異常，較嚴重者甚至會發生脂肪性肝炎，而有少部分脂肪性肝炎患者可能會進展為肝硬化，因此，不能忽視改善脂肪肝的重要性。

文／蘇明章

最近有一句很夯的電視廣告詞是這麼說的：「我會死心塌地的跟著你，我叫膽固醇。」

血清中，所含的脂肪簡稱血脂，主要包括膽固醇和三酸甘油酯（或稱為中性脂肪）。血脂必須與特殊蛋白結合成為脂蛋白，才能溶在血漿中，隨著血液循環。

血液中，兩種主要的脂蛋白為高密度脂蛋白（俗稱「好的膽固醇」）與低密度脂蛋白（俗稱「壞的膽固醇」）。當血中的總膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高、高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低，以及低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等，任一異常，或合併多種異常情形，均可稱為高血脂或血脂異常。

研究資料顯示，高血脂是腦中風、冠心病、心肌梗塞、高血壓及糖尿病的一個重要危險因子。另外，高血脂還可導致脂肪肝、肝硬化、膽結石、胰臟炎等疾病。

 

 

◎對高血脂這個隱形殺手，在現在社會中，你我可能都是高危險群，以下提供幾種遠離高血脂的方法：

●定期抽血檢查。

●飲食控制：如果您已經有高血脂，應與營養師或醫師討論後，進行飲食控制計畫。少吃油炸、動物性脂肪、膽固醇過高的食物，如內臟、蛋黃、豬油、牛油等，多攝取各式高纖蔬果、五穀根莖類。

●適度運動：應有固定運動時間，一週至少要3次才能達到效果。

●控制體重及腰圍。

●戒菸、少喝酒。

●藥物治療：接受飲食控制3到6個月及適度運動後，若血中膽固醇及三酸甘油酯的濃度仍偏高，醫師就會考慮給予藥物治療。服用降血脂藥物時，請不要任意停藥，應再做一次血脂肪檢驗，醫師將會視您的情況，決定是否需減量，或繼續服藥。

（作者為台北醫學大學附設醫院家醫科醫師 ）

睡不著「肝」苦多　把握黃金4小時才能顧身體

前陣子在桃園的微風的秘密花園與一群噗友聚會，雖然在這之前我已經期待很久了，但在當天說實在的我的心情是很緊張的，因為除了噗友辰巳之外其他的人我都沒見過面。
因為攝影的共同話題讓大家很快的熟稔了起來。在這次的聚會當中認識了許多的攝影同好及高手而且也有多位美麗的MD讓我有這機會第一次練習室內人像攝影。
我要在此特別感謝兩位美麗的MD - 大碧以及小娜，謝謝妳們讓我這個機會試拍，若有拍的不好的地方還請多多包涵～